お尻歩き~外腹斜筋アプローチ~

 

【お尻歩き~外腹斜筋アプローチ~】

 

お尻歩きは、主に腹筋群・股関節屈筋群のエクササイズです。
腰椎・骨盤を安定させる筋群を強化する事で、腰痛予防やウエストを引き締める効果があります。

 

まずは1メートルを目標に歩いてみましょう!
足をつけずに歩くことができましたか?

 

※腰に痛みがある場合は無理に行わないで下さい。