より短距離を早く走るために③

 

今回はトレーニング動画です。

 

立位で片足立ちを行い、上げた足にボールをハサミます。

骨盤をやや前傾にし振り子のように足を出していきます。

大腿四頭筋を伸張させながら行うことで、腸骨筋・大腰筋に対してストレスを与えられます。

二つ目のエクササイズは簡単そうに見えますが、きちんとしたフォームで行うことで十分な負荷を与えられます。

地味なトレーニングですが日々の継続が結果につながります

ウォーミングアップや室内トレの際などに是非取り入れてみてください。