プッシュアップの正しいやり方

【プッシュアップ】

プッシュアップは単に胸筋の強化だけでなく,肩甲骨を安定させる筋群や体幹を安定させる筋群を強化し、傷害の少ない健全な肩を育てる重要なメニューです。

様々なバリエーションで行う事で強靭な上半身を作り,スポーツパフォーマンスを向上させる事にも繋がります。

体操選手は、ベンチプレスなど全くやらないにもかかわらず体重の2倍のウエイトでベンチプレスをこなす事がよくあるそうです。

今回は、自宅でできるプッシュアップのご紹介です。
1セット5~10回からやってみましょう!

※プッシュアップが難しい方は、膝をついた状態でやると負荷が下がります。
肩や腰に痛み・違和感がある時は無理をしないようにしましょう。