運動会前にやっておきたいウォーミングアップ!

 

運動会シーズン!

せっかく運動会で競技に参加するのであれば、家族に良いところを見せたいものですね。

しかし、久しぶりの運動で気持ちに対して体がついていかず、勢い余って足がもつれて転倒してしまったり、また踏ん張りすぎて筋肉を痛めてしまう事がとても多いようです。

そんな怪我を予防するには、定期的な運動やストレッチ等の体のケアが重要です。

今回はセルフストレッチ,ウォーミングアップのご紹介です!

 

◻︎股関節ストレッチ:各10回ずつ
◻︎その場ランニング①:20秒 1~2セット
◻︎その場ジャンプ&ランニング②:各10秒 1~2セット

たまるやCore運動療法センターでは、運動不足のお身体に合わせたストレングストレーニングやストレッチ・スポーツマッサージ等行なっています。

お気軽にお問い合わせ下さい!

 

たまるやパーソナルトレーニング部門担当:山本より