3種類のストレッチ連続でやります。


ストレッチは、準備運動や整理運動の方法として一般的によく知られています。


筋肉や腱を伸ばすことで可動域の拡大やケガの予防やより高いパフォーマンスの発揮を目的として行うものです。 ストレッチにはいくつか種類がありうまく使い分けた方がより効果的と言えます。

特にトレーニングやランニングを行う前に行っておきたいのがダイナミックストレッチ「動的ストレッチ」です。 ダイナミックストレッチを行なうことで以下のことが期待できます。 ・心拍数を上げる ・体温を上げる ・可動域の向上 ・血行促進 効果的にストレッチを行うことでケガの予防や運動効果を上げることができます。 これから寒くなってくるのでウォーミングアップはしっかりと行いましょう。

今回は1分でできるダイナミックストレッチです。 ぜひお試しください!

#トレーニング

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​たまるやスポーツ鍼灸整骨院

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